Hoy he invitado al podcast a Raúl Varela Barros, CEO de la Fundación Mundial de la Felicidad. Con él charlo sobre las cosas que podemos hacer para traer la felicidad a nuestra vida.
Raúl nos habla también de las evidencias científicas que corroboran el impacto de la felicidad en nuestra vida y en nuestra salud.
Y, cómo no, de la estrecha relación que hay entre felicidad y orden.
Personalmente, no me cabe ninguna duda de que el orden y la organización en nuestros espacios y en nuestra vida aumentan nuestra felicidad. Cuando nuestro entorno y nuestras actividades diarias están bien estructurados y planificados, creamos un ambiente propicio para el bienestar y la felicidad.
De hecho, la ciencia ha demostrado que el orden es un gran generador de bienestar. Y, sin recurrir a la ciencia, lo percibo a diario en mi trabajo como organizadora profesional.
Dejo felicidad en las casas que organizo, lo digo con toda la humildad del mundo. La persona que me contrata siente que, con todo en su sitio y sus espacios organizados, su vida va a ser más fácil, va a tener menos estrés y las relaciones familiares van a mejorar.
Los hijos, cuando ven el orden creado en su habitación, se sorprenden y se ven con ganas de mantenerlo, e incluso como me dijo un chico, hasta de ser mejor persona. “No me daba cuenta, me decía, de lo huraño que me estaba haciendo vivir entre montones de ropa y llegar siempre tarde a clase y sin llevar las cosas que tenía que llevar”.
Un espacio ordenado nos brinda tranquilidad, reduce el estrés y nos permite centrarnos en lo que realmente importa. Además, la organización personal nos facilita la gestión del tiempo, aumenta nuestra productividad y nos brinda la sensación de control sobre nuestras vidas, elementos cruciales para experimentar una vida más plena y feliz.
Raúl Varela Barros es una auténtica autoridad en materia de felicidad; dedica una buena parte de su tiempo a difundirla por el mundo y a vincular a grandes profesionales de las más diversas áreas que impactan en la felicidad para promoverla en los distintos países.
Espero que os guste esta charla tanto como me ha gustado a mí. Os pido, como siempre, que me dejéis vuestros comentarios sobre lo que os ha parecido en la plataforma de podcast donde lo escuchéis o en mis redes sociales.
Y quiero aprovechar para agradeceros a todos los que me comentáis cada semana en cada episodio, lo agradezco muchísimo y me hace ver qué os gusta más o cuál es vuestra opinión de cada tema que trato.
En ivoox tengo la oportunidad de agradecéroslo a cada uno. Pero Spotify no da esa opción, así que aprovecho este podcast para hacerlo. Gracias a Valdea, a Marta, a Cristina, a Maracatalina, Verdaguer2, Antoligema, Aviendha09, Maryandreu y a todos los que, episodios atrás, os habéis tomado la molestia de dejarme un comentario. lo valoro mucho.
¡Que disfrutéis del episodio!
Foto de EKATERINA BOLOVTSOVA: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-escritorio-ordenador-portatil-navegando-4049876/
Foto de Ashford Marx: https://www.pexels.com/es-es/foto/naturaleza-vacaciones-gente-picnic-7150075/
TRANSCRIPCIÓN
CARETA DE ENTRADA En casa con María es un podcast de María leániz, organizadora profesional y fundadora de Atelier del Orden. Charlamos sobre orden y organización, cómo poner orden en tu casa y en tu mente para llevar una vida organizada y ser más feliz.
PRESENTADORA MARÍA LEÁNIZ Qué tal, bienvenidos, bienvenidas a mi podcast «En casa con María».
No me cabe ninguna duda de que el orden y la organización en nuestros espacios y en nuestra vida aumentan nuestra felicidad. Cuando nuestro entorno y nuestras actividades diarias están bien estructurados y planificados, creamos un ambiente propicio para el bienestar y la felicidad.
De hecho, está científicamente demostrado que el orden es un generador de bienestar. Y, sin recurrir a la ciencia, lo percibo a diario en mi trabajo como organizadora profesional. Dejo felicidad en las casas que organizo, lo digo con toda la humildad del mundo, la persona que me contrata siente que, con todo en su sitio, su vida va a ser más fácil, va a tener menos estrés y las relaciones familiares van a mejorar. Los hijos, cuando ven el orden creado en su habitación, se sorprenden y se ven con ganas de mantenerlo, e incluso como me dijo un chico, hasta de ser mejor persona. “no me daba cuenta, me decía, de lo huraño que me estaba haciendo vivir entre montones de ropa y llegar siempre tarde a clase y sin llevar las cosas que tenía que llevar”.
Un espacio ordenado nos brinda tranquilidad, reduce el estrés y nos permite centrarnos en lo que realmente importa. Además, la organización personal nos facilita la gestión del tiempo, aumenta nuestra productividad y nos brinda la sensación de control sobre nuestras vidas, elementos cruciales para experimentar una vida más plena y feliz.
Hoy está conmigo en “En casa con María” una autoridad en materia de felicidad y quiero conocer qué piensa sobre todo esto. Es un lujo poder saludar a Raúl Varela Barros, director general de la Fundación Mundial de la Felicidad.
Raúl, bienvenido y gracias por estar conmigo hoy …
INVITADO RAÚL VARELA Muchas gracias por invitarme, María, es un placer estar hoy aquí contigo.
MARÍA LEÁNIZ ¿Cómo definirías la felicidad desde la perspectiva de la Fundación Mundial de la Felicidad?
RAÚL VARELA Pues mira, nosotros desde la Fundación, solemos utilizar la definición de Ed Diener, que es la definición de bienestar subjetivo que se identifica con felicidad y con la satisfacción con la vida en general. Ed Diener, que falleció hace 2 años, es una referencia a nivel mundial y tiene la suficiente autoridad para dar una definición genérica pero a la vez sencilla para que la gente lo pueda entender. A partir de ahí, a mí me gusta hablar, y eso es algo ya personal, de que es un estado dels er que consiste en encontrarse bien de manera continuada en el tiempo. A veces sucede, María, que la gente confunde estar contento y alegre con ser feliz. En español tenemos el verbo ser y estar que ya nos anticipa esa diferencia.
Nosotros en la Fundación tenemos un eslogan que es «Sé felicidad», invitamos a la gente no solo a ser feliz sino a ser felicidad y esto supone encarnar la felicidad en uno mismo y transmitirla a los demás de manera cotidiana porque es contagiosa.
Hay 2 tipos de felicidad: la hedónica, cortoplacista, basada en el estar o el tener. Y la que ya propuso en su día Aristóteles, la eudaimónica, basada más en el propósito, de plenitud, del ser.
En la felicidad es muy importante decidir ser feliz y, una vez que decido, yo tengo que ensayar, practicar, igual que el que toca la guitarra no aprende de repente bien, sino practicando cada día. Para que después de forma automática en su día a día cada uno pueda ser feliz, es necesario proponérselo y ensayar. Igual que Ramón y Cajal dijo que cada persona puede ser escultor de su cerebro, me gusta trasladarlo al mundo de la felicidad, cada uno puede ser escultor de su propio felicidad.
MARÍA LEÁNIZ Qué importante, me gusta mucho lo que dices de decidir ser feliz y practicar porque es verdad que mucha sveces hay gente que va tan en negativo por la vida, que a lo mejor le pesan sus circunstancias, eh, pero parece que ven al vecino feliz y piensan: por qué le ha tocado a él y no a mí. No, esa idea de tú puedes decidir ser feliz y hay que practicarlo, es una actitud y la tienes que practicar para que se quede.
Raúl, hay una frase de Carlos Jordana que me gusta mucho, dice: “Es una cosa muy seria la felicidad” . Hay quien todavía se sorprende de que se de tan alta consideración a algo como la felicidad; que haya una Fundación Mundial, que haya miles y miles de personas trabajando por su difusión. Me gustaría que nos ayudases a poner en valor que la felicidad no es algo etéreo y cursi, es algo esencial para la persona, que la importancia de la felicidad en nuestra vida tiene rigor científico detrás. ¿Qué dice la ciencia de la felicidad, cómo la ha estudiado y qué conclusiones o estudios hay?
RAÚL VARELA Acabas de nombrar a un gran amigo, Carlos Jordana,experto en felicidad en el mundod el trabajo y patrono de la Fundación. La ciencia de la felicidad lleva años estudiándola y aporta numerosas referencias. Ed Diener, catedrático de la Universidad de Uta, lleva estudiándola muchos años en EEUU. Tal ben Shahar daba clases de felicidad en Harvard y se llenaban más que las de ingeniería,a rquitectura o derecho y puso muy en boga la ciencia d ela felicidad, o Martin Selligman, padre de la psicología positiva, que propugna una psicología preventiva, procura evitar las enfermedades basándonos en la capacidad del cerebro de activar sensaciones y sentimientos positivos.
Sellingman preguntaba en los colegios a los padres que querrían en el futuro para sus hijos y siempre aparecía el concepto de felicidad. Y él decía: pero cómo van a ser felices, si solo estudian matemáticas y ciencias y no se incluye en su educación inteligencia emocional, psicología positiva.
Esa reflexión cada vez se está introduciendo más. desde la Fundación estamos trabajando para que se incluya en los colegios.
En este sentido, importante el concepto de compasión y autocompasión, con Christin Neff o, la parte tan interesante que introduce Sonia Lyubomirsky, que también está en nuestro ecosistema, es una reputada experta en Estados unidos y fíjate qué interesante lo que dice, habla de unos números muy interesantes que, además, son comúnmente aceptados por la doctrina científica, dice que, hablandod e felicidad, el 50% es genética, el 40% es actitud (el estar predispuesto a ser feliz que te decía yo antes) y solo el 10% es el entorno, lo que sucede a nuestro alrededor. Tenemos un 40% para decir pues voy a practicarlo, voy a ser feliz.
MARÍA LEÁNIZ …Fíjate qué margen de mejora tan grande tenemos, nada menos que un 40%.
RAÚL VARELA Sí, sí, y además, de ese 50% de genética, tras la introducción de la epigenética, Bruce Lipton introduce una cuestión muy interesante; que la propia genética se puede modificar con nuestros pensamientos. Eso es polémico pero cada vez más aceptado por la doctrina científica. De ese 50% que a priori sería inmutable, también se puede modificar con nuestra actitud.
O lo que aporta la llamada Neurociencia de la Felicidad, con dos exponentes en España: Nazareth Castellanos o la doctora Lapuerta, que están hablando ya de algo muy importante: la relación entre el intestino y el cerebro y el corazón y el cerebro en la neurociencia.
Y, ya para terminar, fíjate que el estudio con más solera en la historia de la humanidad se realizó en los años 30 en la Universidad de Harvard y ya va por la cuarta generación, durante más de 80 años de forma ininterrumpida y hemos tenido la fortuna de darle el premio desde la Fundación al investigador que lo lidera, el profesor Waldinger. Este estudio viene a probar científicamente que una de las cuestiones fundamentales para que la gente sea feliz son las relaciones humanas, pero no solo con la familia, con los amigos, que por supuesto, sino también las relaciones cotidianas, ese saludo que le das al carnicero, al panadero, a la persona que te entrega el periódico, también te van a hacer una persona más feliz. Son ejemplos siempre desde la ciencia y desde el rigor.
MARÍA LEÁNIZ Qué interesante, Raúl. Yo me vuelvo a mi mundo, tú sabes que todo mi trabajo pivota en torno al orden y la organización en el hogar y la felicidad está muy enraizada con esas relaciones familiares, que también contribuye a todo lo que es hogar, que es el tema de este podcast. ¿Cuál es el papel del orden y la organización en la búsqueda de la felicidad personal?
RAÚL VARELA Es fundamental el papel. El orden está demostrado que aporta serenidad, tranquilidad, equilibrio, paz interior. Y todo esto son sinónimos de felicidad. Y al contrario, el desorden es caos, intranquilidad, desequilibrio; por tanto, infelicidad. Cualquier persona que nos esté escuchando, habrá notado que, cuando termina de ordenar una librería, su habitación o el coche, que en ocasiones lo tenemos muy desordenado, acabas con esa íntima sensación del deber cumplido, con una sensación de alivio.
Y no cabe duda que tener una casa ordenada te va a facilitar tu día a día te va a facilitar incluso las tareas del día a día porque vas a encontrar las cosas. está demostrado que nos hace ser más positivos, disminuye la sensación de confusión y ayuda a tener la mente más despejada; nos desbloquea, nos equilibra y todo hace que la vida fluya mejor.
Y, en ese sentido, que tú sabes más que yo, me gustaría mencionar el feng shui, una filosofá oriental que habla de la mejora de la vida de la persona a través de la decoración de los espacios y destaca la importancia de tener la casa bien organizada.
fíjate qué fuerza está teniendo todo esto que la japonesa Marie Kondo ha llegado a vender más de doce millones de su libro «La magia del orden» y ha salido en todos los grandes periódicos. Invito a la gente a que pueda profundizar en todo esto porque le aportará mucha felicidad a su vida tener una vida ordenada y evitar ambientes caóticos y desordenados que nos van a disparar el cortisol, que es la hormona d ela antifelicidad, relacionada con el estrés.
Por último quería mencionar a Peter Walsh, que insiste en la correlación entre la organziación y el humor, que se va a ver potenciado si lo tienes todo organizado.
Igual te estoy metiendo en un follón, pero ¿conoces algún estudio que demuestre la correlación que hay entre un entorno ordenado y la mejora en la calidad de vida?
RAÚL VARELA Pues hay uno del Instituto GoodHouseKeeping que asocia la limpieza y el orden de la casa y quemar calorías, señala que una limpieza profunda de la casa equivale a correr 5 kilómetros y esto entronca con la felicidad porque el deporte lo que hace es activar las endorfinas, que es una de las cuatro hormonas de la felicidad. Incluso actividades domésticas cotidianas, sencillas, te pueden hacer perder hasta 600 calorías. intentemos llevar la limpieza y el ordne con alegría.
MARÍUA LEÁNIZ …Todo son beneficios! Oye, Raúl, y si todos sabemos que el desorden y el caos son un obstáculo hacia nuestra felicidad, ¿por qué crees que tantas personas viven en ellos y que le damos tan poca importancia al orden en nuestra vida?
RAÚL VARELA Yo creo que esto responde a que hay una falta de autoconocimiento en la población, la gente no se concoe a si misma, y tú dirás, ¿qué tiene que ver esto? Yo creo que sí porque estamos en la rueda de hámster, en piloto automátiuco, no hay estudio, no hay parada, no hay silencio ni reflexión, y todo esto lleva al estrés y a la ansiedad e incluso a enfermedades mentales como la depresión, que está siendo la pandemia del siglo XXI. Es fundamental que la gente reflexione acerca de todo lo bueno que aporta el orden, en general, en la vida, y en particular en una vivienda, que puede cambiar tu vida por completo. Sobre todo el que es desordenado porque el que ya es ordenado, ya está disfrutando de todos los beneficios que proporciona el orden.
MARÍA LEÁNIZ ¿Y cómo animarías a las personas a que sean felices en su hogar? ¿Qué formas hay de puertas para adentro para ser felices?
RAÚL VARELA Mira, yo creo que tenemos, y tú lo sabes muy bien, en ocasiones demasiadas cosas. Tenemos que tener un hogar ordenado, funcional, que haya las cosas suficientes. La luz es importante, yo soy gallego y en Galicia la luz a veces se echa en falta. La luz natural es básica, tener si puedes ventanas grandes te va a portar más armonía. En casa tener espacios de tranquilidad, para leer, para meditar. Buscar espacios para ducharse o bañarse con calma, con esencias, con aromas, o profundizar en el feng shui, ver cuál es el orden más adecuado de las cosas en la vivienda, por qué no le pegamos un cambio para que estemos todos más armónicos en la vivienda.
Y a veces tenemos la tendencia a asociar siempre el orden con las cosas materiales. Y yo introduciría una cuestión que no está tanto en el discurso: un hogar sin discusiones, sin malas palabras, llevándos ebien. En definitiva, que haya también un orden mental, de respeto, eso va a hacer que sea todo más armónico y seamos más felicidad.
MARÍA LEÁNIZ No te quiero robar más tiempo, Raúl, pero me gustaría tocar contigo el tema de la acumulación de cosas materiales. Como Organizadora Profesional conozco bien el daño que la acumulación y los apegos insanos provocan en las personas. Voy a muchas casas abarrotadas de cosas que, lejos de traer felicida, como se piensa al comprar más y más, provocan mucha infelicidad a las personas que allí habitan, generan agobio, ansiedad y dificultan mucho el día a día.
Desde la perspectiva que te da ser el director general de la Fundación Mundial de la Felicidad, ¿qué les podemos decir a esas personas que se cargan de más y más cosas creyendo que ahí van a encontrar la felicidad?
RAÚL VARELA Pues fíjate, con esta reflexión que haces y la pregunta que me lanzas, me vienen a la cabeza 3 palabras: desapego, impermanencia y duelo.
En general en la vida no está bien apegarse ni depender de cosas ni a personas. En relación con esto, sabemos que la impermanencia en nuestra vida es un hecho, no vamos a estar aquí todo el tiempo; ni nosotros, ni nuestros seres queridos ni las cosas que queremos. No somos permanentes. Y el duelo, en ocasiones pensamos en el duelo solo cuando se muere una persona, pero también hay duelo con los cambios: de la edad adulta a la vejez, el cambio de casa o de ciudad, cambio de colegio, separarse o divorciarse. Y también el desprenderse de cosas materiales tiene un duelo. Por tanto, no hagamos duelos largos cuando tengamos que limpiar la casa, tirar cosas, que tengamos en cuenta ese desapego e impermanencia, vivamos con felicidad y de forma relajada.
La felicidad yo creo que hay que buscarla dentro de uno mismo, no en cosas externas. Y, además, dentro de uno mismo en las pequeñas cosas cotidianas, un paseo por la naturaleza, el mar o la montaña; escuchar música, un café con un amigo, una comida en familia, un abrazo, el dar o el agradecer, las buenas compañías. Esas son las cuestiones que realmente nos van a aportar felicidad. Y fijaros que la mayoría de cosas que dije son gratis o cuestan muy poco. Por lo tanto, tampoco pensemos en el dienro. En definitiva, basémonos en el ser y no en el tener, esa esla base de la felicidad.
MARÍA LEÁNIZ Pues muchísimas gracias, Raúl, te agradezco mucho que hayas estado este ratito conmigo aquí en «En casa con María».
RAÚL VARELA Muchas gracias a ti, María, un placer estar con vosotros, un abrazo.
CARETA DE SALIDA DEL PROGRAMA En casa con María es un podcast de María leániz, organizadora profesional y fundadora de Atelier del Orden. Charlamos sobre orden y organización, cómo poner orden en tu casa y en tu mente para llevar una vida organizada y ser más feliz.