En el episodio de hoy tratamos un tema profundo y transformador: el enraizamiento personal. ¿Te has sentido alguna vez desconectada o desconectado de tu propio espacio, de tu casa y de la Tierra misma? ¿Has experimentado la sensación de estar atrapado en tu mente, sin poder tomar decisiones claras o actuar con seguridad en tu vida? Si es así, este episodio te puede aportar algo de luz y algunas ideas para poner en práctica.
El enraizamiento personal es un concepto poderoso que nos invita a volver a nuestras raíces, a conectar con la esencia de quienes somos y a establecer un vínculo sólido con tu entorno, tanto físico como emocional. Cuando nos enraizamos, no solo creamos un hogar que refleja nuestra autenticidad, sino que también fortalecemos nuestra relación con la Tierra, permitiéndonos empoderarnos y vivir de manera más consciente.
Pero no creas que nos vamos a quedar en el ámbito filosófico o espiritual, vamos a descender a lo terrenal. Tengo 2 invitadas que espero que te resulten muy interesantes, tanto como a mí, y les voy a pedir ideas concretas que podamos aplicar en casa y en nuestro día a día.
Hoy están conmigo en “En casa con María” Laura Hortal, diseñadora de zapatos orgánicos y veganos de la marca eco Slowers y creadora del podcast “Caminos con sentido”. Y Sandra Gutierrez, profesora de yoga y fundadora de Yogasan & Moms.
Con ellas, vamos a descubrir por qué es fundamental estar arraigados en nuestra propia vida y en nuestra casa. Cómo conectar con nuestras raíces nos proporciona estabilidad, seguridad y la base necesaria para crecer y florecer en los distintos ámbitos de nuestra vida.
Hablamos de cómo enraizarnos en nuestro hogar, les voy a pedir consejos prácticos para crear un espacio que te represente, te nutra y te inspire. Tu hogar es el reflejo de tu identidad, y aprenderás cómo hacerlo aún más acogedor y personal.
Y veremos también la relación entre el enraizamiento personal y la conexión con la Tierra. Descubrirás cómo la naturaleza puede ser tu aliada en este proceso de empoderamiento y cómo puedes incorporar prácticas sencillas en tu vida diaria para fortalecer este vínculo.
Con este episodio pretendo también ayudarte a vivir en el presente: Hablamos sobre la importancia de vivir en el presente y cómo el enraizamiento nos ayuda a liberarnos de las preocupaciones constantes y a tomar decisiones con confianza.
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TRANSCRIPCIÓN
Bienvenida, bienvenido a un nuevo episodio de “En casa con María”.
En el episodio de hoy nos adentraremos en un tema profundo y transformador: el enraizamiento personal. ¿Te has sentido alguna vez desconectado de tu propio espacio, de tu casa y de la Tierra misma? ¿Has experimentado la sensación de estar atrapado en tu mente, sin poder tomar decisiones claras o actuar con seguridad en tu vida? Si es así, este episodio te puede aportar algo de luz y algunas ideas para poner en práctica.
El enraizamiento personal es un concepto poderoso que nos invita a volver a nuestras raíces, a conectar con la esencia de quienes somos y a establecer un vínculo sólido con tu entorno, tanto físico como emocional. Cuando nos enraizamos, no solo creamos un hogar que refleja nuestra autenticidad, sino que también fortalecemos nuestra relación con la Tierra, permitiéndonos empoderarnos y vivir de manera más consciente.
Pero no creas que nos vamos a quedar en el ámbito filosófico o espiritual, vamos a descender a lo terrenal. Tengo 2 invitadas que espero que te resulten muy interesantes, tanto como a mí, y les voy a pedir ideas concretas que podamos aplicar en casa y en nuestro día a día.
Hoy están conmigo en “En casa con María” Laura Hortal, diseñadora de zapatos orgánicos y veganos de la marca Eco Slowers y creadora del podcast “Caminos con sentido”. Y Sandra Gutiérrez, profesora de yoga y fundadora de Yogasan Moms.
Con ellas, vamos a descubrir por qué es fundamental estar arraigados en nuestra propia vida y en nuestra casa. Cómo conectar con nuestras raíces nos proporciona estabilidad, seguridad y la base necesaria para crecer y florecer en los distintos ámbitos de nuestra vida.
Hablaremos de cómo enraizarnos en nuestro hogar, les voy a pedir consejos prácticos para crear un espacio que te represente, te nutra y te inspire. Tu hogar es el reflejo de tu identidad, y aprenderás cómo hacerlo aún más acogedor y personal.
Y veremos también la relación entre el enraizamiento personal y la conexión con la Tierra. Descubrirás cómo la naturaleza puede ser tu aliada en este proceso de empoderamiento y cómo puedes incorporar prácticas sencillas en tu vida diaria para fortalecer este vínculo.
Y con este episodio pretendo también ayudarte a vivir en el presente: Hablaremos sobre la importancia de vivir en el presente y cómo el enraizamiento nos ayuda a liberarnos de las preocupaciones constantes y a tomar decisiones con confianza.
Te presento ya a mi primera invitada, Laura bienvenida.
INVITADA: Gracias, encantada de estar aquí.
PREGUNTA PRESENTADORA ¿Qué es el enraizamiento, el grounding el earthing y por qué deberíamos enraizarnos?
RESPUESTA INVITADA LAURA Yo empezaría diciendo que no hay que olvidar que somos bichicos, a veces se nos olvida que somos animales, nos hemos subido a la mente con la vida ajetreada que llevamos y nos hemos creído que somos los dueños de todo esto, cogemos de la Tierra las materias primas que necesitamos, etc. Nos hemos alejado y eso hace que no nos sintamos parte de la naturaleza.
Científicamente nuestro cerebro funciona con impulsos electromagnéticos, nuestro sistema nervioso es eléctrico, y se ha descubierto que una toma de tierra nos viene muy bien para equilibrar el campo electromagnético de la Tierra. No soy científica pero creo que se entiende. Hacemos toma de Tierra, como en los enchufes y esto hace que estemos más equilibrados. Se ha comprobado que la inflamación cerebral, precursora de enfermedades, hace que te cueste tomar decisiones, tener neblina mental, hace que no tengas las cosas claras y el enraizamiento ayuda mucho en eso.
PREGUNTA Háblanos un poco sobre tu viaje personal hacia el enraizamiento. ¿Cómo llegaste a descubrir su significado y qué te ha aportado?
RESPUESTA Me aporta bajar de mente al cuerpo, mi viaje personal es de la mente a los pies, que es justo a lo que pongo atención ahora en mi trabajo. Vivimos en la cabeza desde niñas, sentadas y llenándonos la cabeza, de cuello para arriba, cuesta bajar al cuerpo. Todo lo que te lleva a los pies te trae presencia y cuando estás presente en la vida es cuando las cosas funcionan, cuando tomas buenas decisiones. El trabajo es de conciencia corporal, de bajar de mente al cuerpo, eso es lo que me ha traído principalmente
PREGUNTA Eres diseñadora de calzado orgánico y vegano en Eco Slowers. ¿Cómo integras el concepto de enraizamiento en tu trabajo?
Primero utilizando materiales cercanos a la naturaleza, tejidos orgánicos, corcho, veganos. Estar con materiales que vibran con la naturaleza es estar más enraizado en la vida y en el planeta. Y luego con la forma, con la ergonomía, no hacemos taconazos, hacemos zapatos cómodos, saludables.
PREGUNTA ¿Qué información nos transmiten los pies, pueden influir en nuestro estado de ánimo o en nuestros pensamientos?
Por supuesto, primero por lo que comentábamos antes de la neuroinflamación, pero luego por la postura. Hay estudios que muestran cómo la postura nos incluye en el estado de ánimo, de la memoria. Nazareth Castellanos, neurocientífica española, habla de un estudio que hicieron que demostraba que, cuando miramos hacia abajo, recordamos menos cosas y estamos más negativos que cuando miramos hacia arriba, de frente.
Además, las plantas de los pies tienen muchísimas terminaciones nerviosas porque necesitan estar recibiendo continua información de lo q pasa debajo de nuestros pies. De ahí viene nuestra seguridad. El enraizamiento no es más que confianza y seguridad. Si tienes los pies bien plantados en la tierra te va a llegar información del desnivel, la temperatura, el tipo de terreno, y disponer de todas esas referencias eso ya te hace sentirte seguro.
P Entroncando con el tema central de este podcast, el hogar, si es importante enraizarse con la madre Tierra, también es importante enraizarse con nuestro espacio más cercano y más propio, que es nuestra casa, no?
Muchas gracias, Laura.
Gracias a ti, de verdad.
MÚSICA
Y seguimos hablando enraizamiento con nuestra siguiente invitada, Sandra Gutiérrez de Yogasanmoms. Bienvenida.
PREGUNTA El enraizamiento nos ayuda a establecer un vínculo sólido con nosotros mismos y con nuestro entorno, ¿Cuándo perdemos ese vínculo, cómo puede darse cuenta una persona de que no tiene o ha perdido ese vínculo?
RESPUESTA SANDRA
Ese vínculo es algo innato en nosotros y podemos darnos cuenta de que lo hemos eprdido cuando nos sentimos en desconfianza, falta de motivación y de energía, sentimos preocupación o miedo. Si estamos así, muy probablemente hemos perdido la conexión con la raíz.
PREGUNTA ¿tú practicas habitualmente el enraizamiento?
RESPUESTA Sí desde hace años tanto en mi vida personal como en mis clases es una base, la conexión con la raíz y con la tierra. También desde el asana en la esterilla, tanto como de mi vida personal.
PREGUNTA Vamos a hablar de esas ideas prácticas que nos puedes aportar que nos ayuden a enraizar en nuestra acsa o en la naturaleza.
Comenzaria con la más sencilla que es caminar descalzos en la naturaleza conectando a tierra si podemos en la naturaleza pisando la tierra la hierba la arena del mar el jardín e casa, algún parque si vivimos en la ciudad. También caminar descalza por la casa, si no podemos salir a la naturaleza. Y marca una diferencia el plantar el pie directamente en la tierra, en lugar de llevarlo en un calzado que suele ser sintético, con materiales poco orgánicos.
Otra práctica que me gusta mucho es utilizar calzado minimal o barefood, que hace que la pisada sea amplia y que haya más contacto con el terreno, con la tierra.
Desde la esterilla, en yoga, las posturas que nos conectan a la tierra son las posturas de pie, desde el saludo al sol y talasana hasta posturas de pie, guerreros, posturas de equilibrio. Son las posturas que más nos enraízan. Conectar con los pies como punto de apoyo que capta la energía que sube desd ela Tierra.
También la meditación, para mí es fundamental para estar conectada a la Tierra o a nosotras mismas. Sentarnos unos minutos en quietud en silencio y reconectando con la respiración.
Un último apunte: me gusta mucho trabajar con aceites esenciales., Un buen anclaje es uno que se llama Anchor, lleva lavanda, cedro, canela, sándalo, pimienta negra y pachuli, lo utilizo mucho en mis meditaciones. Ayuda mucho a conectar con esta raíz. Lo aplicamos en la planta de los pies, de la columna vertebral, haciendo unas inhalaciones.
P Cómo cambia tu sentir una vez que se hacen estas prácticas?
R Aporta más presencia, más conexión con el aquí y ahora porque la mente rápido se va al futuro. La respiración es un anclaje muy importante al aquí y ahora y al enraizamiento con la Tierra, calma, energía física y claridad mental. El que se enraíza siente todo esto después realizar estas prácticas.
P Los niños están sometidos al torpedeo de estímulos de las pantallas, que nos aleja de estar en nosotros. ¿Cómo podemos equilibrar….
R Hay claves sencillas, por ejemplo parar cada cierto tiempo la actividad con cualquier dispositivo, ser conscientes de cómo está situado nuestro cuerpo ahora mismo en el espacio,